12月, 2015

内臓脂肪を減らすために

 

内臓脂肪を減らすダイエットのためには、
食事の見直しと運動が大切です。

加えて日々の生活習慣を見直すことでしょうね。

極端な食事制限や、ハードな運動をせずとも、
健康的な生活を意識するだけでもダイエットになります。

内臓脂肪を燃やすダイエットをしたい場合には、
健康的な生活サイクルを身につけることです。

つまり、そのうちの1つは、しっかり噛んで食事をする。
これが、内臓脂肪ダイエットに効果がある取り組みの
一つです。

よく噛んで食べれば満腹しやすくなるのです。
そして、消化にも良いので脂肪がつきにくくなります。

それに、時間外の食事を控えることも、守ってほしいもの。

体の中に余分な脂肪がつくきっかけになるのが、
この1日3食の食事以外に食べている甘いものや、
スナック菓子などです。

就寝前にはものを食べないことも大事。

夕食や夜食で食べたカロリーを使い切らずに就寝すると、
余ったカロリーは内臓脂肪のもとになります。

規則正しい生活をし、しっかりと良い睡眠をとることも、
もちろん必要です。
健康・美・お金

 

りらく式マッサージで二の腕のたるみを改善する

二の腕のたるみを改善する方法が半袖の季節になると気になるものです。二の腕のたるみは上腕三頭筋という筋肉の衰えが原因です。普段の生活の中で使う機会がなかなかありません。
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未病はメタボリックシンドロームの代名詞

未病という言葉を聞いたことがあると思います。

東洋医学の言葉ですよね。
この未病はある意味、あいまいなことばで、健康と病気の境目のことを言います。

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冬場のグリーンスムージー

身体を冷やす食材はできるだけ避け、温めてくれるものを使いたいのが、冬場のグリーンスムージーです。 秋から冬にかけて旬を迎える野菜は、小松菜、ほうれん草、水菜、チンゲン菜、果物では、ゆず、みかん、りんごがあります。 Read the rest of this entry »

むくみの主な原因と解消法とは

女性に多く見られるむくみ。
別段命に関わるというような重大な病気であることはありませんが、一過性の症状とはいえ見た目が悪くなるのは、女性として避けたいものです。
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ダイエットの成功は停滞期をストレスフリーに

テレビや雑誌でよく酵素という言葉を目にするので、ずっと気になっていました。酵素ドリンクで置き換えダイエットは定番ですし、挑戦したいのですが値段が高いんですよね。それでも1度試したら結構いい結果がでるもんです。

停滞期はなかなか体重が減少しないというジレンマを抱えますが、停滞期を我慢してやり過ごせば、脳が減少した体重を定着したとインプット出来て、再度順調に減量していく事が可能となります。

その為には、食べ過ぎない事が大前提ですので、朝は充分に食事を摂り、昼は普通、夜は早い目に食事を少量に済ませるという事が良いです。

朝の朝食は、何でも好きな物を私は食べています。

例えばカレーライスは、お勧めです。特にカレー粉と小麦粉からつくるカレーライスは代謝燃焼が良くなり、充分食べても痩せ食事となります。

甘いものを朝の内に摂っても大丈夫です。

併せて朝に軽い運動を取りいれる事で、ダイエット成功は鉄板になります。

ダイエットは、いかにストレスフリーにするかで大量減量が可能となります。

ハイフ hifu 痩身

ダイエットを続けるために色々な場面に応じて、断る練習を。

日頃から、自分には食べ物に対して、食べる限度があることをアピールするのも一つの手かもしれません。
これはダイエット中の人に限らず、すべての人に当てはまるのかもしれません。

私も毎日、お弁当を持っていき、自分はこれだけの量で充分なんです。とアピールしています。
なので、宴会などで、無理に食べ物を強いられることはほとんどありません。
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ダイエット中でも三大栄養素は取らなければならない

タンパク質、ミネラル、ビタミンといった三大栄養素と呼ばれるものはしっかりとることが健康維持にもなります。

体重を減らそうとしていて、健康を損ねるようでは意味がありません。
生活習慣病を防ぐための1日の必要な栄養素を減らしてはいけません。
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コレステロールのダブルに注意

ダイエットにとって中性脂肪を減らすことが大切ですが、同時に、コレステロールにも気をつけなければなりません。

コレステロールのとりすぎは動脈硬化、高血圧の原因となります。
この動脈硬化、高血圧に中性脂肪がプラスされると生活習慣病になる危険が高まります。
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短期間でできる背中のダイエット方法

背中のダイエットを効率よく短期間で結果を出すことのできる方法についてご紹介いたします。背中は脂肪がつきやすい部分でもあるのですが、なかなかダイエットがしにくい部分でもあります。ダイエット効果の得にくい部分でもあるので、背中のダイエットで成功している人はあまり多くないようです。 Read the rest of this entry »