‘基礎知識’ カテゴリー

体脂肪の役割と適切な体脂肪量とは?

ダイエットのときに意識すべきは体脂肪率と言われていますが
体にある体脂肪の役割って意外と考えたことがないのではないでしょうか。
ここでは、体脂肪の役割と理想的な体脂肪量(体脂肪率)について紹介
します。

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一番効果

とりワケよくおこなわれている酵素ダイエットの方法は、プチ断食と酵素ジュースのコンビネーションです。どうするのかというと、プチ断食実行中におなかが空いたら酵素ジュースを飲むというもので、こうすることにより、空腹をしの Read the rest of this entry »

高地トレーニングの効果はいかに

メキシコのパチューカでプレイしている本田圭佑選手が6月の契約満了を以て退団しメルボルンへ移籍するかも?というニュースをネットで見た。 Read the rest of this entry »

足痩せの効果をもっと短い期間で感じたい

通常部分痩せというのは相当難しいのですが、酵素ダイエットをおこなうと、嬉しいことに足痩せ効果も見えてきます。仕組みを簡単に解説すると酵素ダイエットが進むと、いつもよりずっと代謝機能が上がって老廃物が外に出て行きやす Read the rest of this entry »

どれくらいが大台というのかなぁ

体重を図っているのですが、とうとう60キロの大台に突入してしまいました。

ちなみにわたくし女性で、小柄なので、60キロというのがいかに重量級なのかわかってもらえるでしょうか。

だから痩せようと頑張っているのですが、というか頑張ってはいないか・・・でもダイエットの意思はありますよ。 Read the rest of this entry »

体重がどうにかなっても無気力にならないこと

無気力にならないこと

何に対しても興味を失うと元気がなくなりますよね。
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白湯ダイエットのメリット

白湯ダイエットのメリットは、お金をかけずに簡単に痩せやすい体質を作れるところです。白湯ダイエットすると、痩せやすい体質になることができ、便秘解消にも効果を発揮してくれます。白湯ダイエットを正しく行えば、体温が上がって血行がよくなります。 Read the rest of this entry »

ウォーキングは痩せるのに効果的

最近、ぽっちゃりになったので、体重を減らそうと調べていたら、いいダイエット方法を見つけました。
それは継続する経度な運動でうす。
有酸素運動の効果は抜群で食事制限を頑張るより早く結果が出るらしいです。
私自身、数週間前に有酸素運動を始めたのですが、目に見えて痩せてきているので嬉しいです。
ウォーキングは思いのほか効果的なんだなと体感しました。
体重を減らす為に朝食を抜くのは体に害を及ぼすので、ちゃんと食べる方が効果的です。
カロリーを気にする場合はメインのご飯をグリーンスムージーやヨーグルトに置き換えるといいです。
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健康的な体重管理の方法について

無理なダイエットは健康を損なう恐れがあるので、健康的な体重の管理方法を取り入れることをおすすめします。自分の体は何㎏くらいがちょうどいいのか、ざっと試算をすることが可能です。毎日決まった時間に体重をはかり、記録に残すことで、自分の体重を見える化できます。 Read the rest of this entry »

脂肪燃焼と便秘解消を並行させるダイエット

あなたは毎日決められた時間に便が出ていますでしょうか?
その前に便秘などにはなっていないでしょうか?

ダイエットを始めるにあたって、便秘などになっているようでしたらまずその症状を治してからダイエットすると Read the rest of this entry »