‘基礎知識’ カテゴリー

ウォーキングは痩せるのに効果的

最近、ぽっちゃりになったので、体重を減らそうと調べていたら、いいダイエット方法を見つけました。
それは継続する経度な運動でうす。
有酸素運動の効果は抜群で食事制限を頑張るより早く結果が出るらしいです。
私自身、数週間前に有酸素運動を始めたのですが、目に見えて痩せてきているので嬉しいです。
ウォーキングは思いのほか効果的なんだなと体感しました。
体重を減らす為に朝食を抜くのは体に害を及ぼすので、ちゃんと食べる方が効果的です。
カロリーを気にする場合はメインのご飯をグリーンスムージーやヨーグルトに置き換えるといいです。
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健康的な体重管理の方法について

無理なダイエットは健康を損なう恐れがあるので、健康的な体重の管理方法を取り入れることをおすすめします。自分の体は何㎏くらいがちょうどいいのか、ざっと試算をすることが可能です。毎日決まった時間に体重をはかり、記録に残すことで、自分の体重を見える化できます。 Read the rest of this entry »

脂肪燃焼と便秘解消を並行させるダイエット

あなたは毎日決められた時間に便が出ていますでしょうか?
その前に便秘などにはなっていないでしょうか?

ダイエットを始めるにあたって、便秘などになっているようでしたらまずその症状を治してからダイエットすると Read the rest of this entry »

免疫力を高める人気のサプリメントは乳酸菌

サプリメントで乳酸菌を摂取することで、免疫力をつけたいという人は多いようです。免疫力を高めるためには、まずは腸内環境を良くする必要性があります。 Read the rest of this entry »

最近のこと、いろいろなニュース

今月に入り日本人のノーベル賞受賞者が2人も受賞され長い間の研究成果が認められ嬉しかったです。今の日本も貧困により教育格差があると聞いたことがあります。昨年のノーベル平和賞を受賞者のマララさんの教育が必要との声を聞き私もそう思いました。話は変わりますがニュースで野球選手の賭博問題はとても残念です。また、オリンピックの野球が選考の選ばれたばかりなどで今回の件で心配です。しかし、今季のセリーグは混戦の中ヤクルトがセリーグを制し優勝しました。もうすぐクライマックス戦や日本シリーズがあるので良い試合を楽しみにしています。
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女性の体型維持と食事

体型を女性が維持する為には効果がないのが、運動だけをすることです。

なんといっても必要なのは、運動と一緒に食事にも気を使って食べるということです。

女性の体型維持の為にあまり意味がないのは、カロリーを極端に減らすような食事だそうです。

今度はリバウンドしやすい体に、カロリーを極端に減らしたりすると、なってしまうこともあるようです。

脂肪がつきやすい体型に反対になってしまうという場合もあります。
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健康を害するダイエット

健康志向が強まる中でダイエットは興味のある人もたくさんおり、常に話題の的です。

多様なダイエット方法がブームを巻き起こし、しばらくしてから消え去ります。

摂取カロリーの改善や有酸素運動が健康的なダイエットでは重要で、特に注目すべきは食事です。

3度の食事以外の時間に口にする甘味はほどほどにすることも、ダイエットのためには大事なことです。
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消化吸収がとてもよく行われていることが大切

食べるとすぐに太ってしまう、これは困ってしまう。
そんな体重に関する悩みを抱えている人は意外に多いのではないでしょうか? Read the rest of this entry »

基礎代謝の低下が中年太りの原因

基礎代謝の低下が中年太りの原因です。基礎代謝の低下の理由のひとつに筋肉量の減少があります。 Read the rest of this entry »

ご飯大好きな私が産後ダイエットに挑戦!!!

初めての妊娠生活を始めた私は8ヶ月頃からグーたら生活になってしまい、食べては寝て、夜には甘いお菓子やアイス食べる生活を続け気づけば妊娠前から18キロも増えていました。

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